تمارين لعلاج الكرش
نصائح قبل مزاولة الرياضة بالنسبة للمصابين بالكرش1- يجب مزاولة الرياضة بالتدرج فنبدأ بعشر دقائق يومياً ثم نزيد تدريجياً2- تجنب شرب الماء البارد والمثلج أثناء مزاولة الرياضة.3- ارتداء الملابس القطنية والجوارب مع حذاء خفيف أثناء المزاولة.4- مزاولة الرياضة بعد الأكل بفترة كافية "ثلاث ساعات".5- التركي. . .
البدانة
ريجيم للكرش لوزن فوق 90 كجم يصلح هذا النظام لمن تزيد أوزانهم على 100 كيلوجرام وينصح بممارسة الرياضة إلى جانبه لمدة ساعة يومياً على الأقل، إضافة إلى القيام بتمرينات البطن والأرداف لمدة ساعة أخرى.. ويتميز هذا النظام بغناه بالكربوهيدرات والفيتامينات وافتقاره إلى النشويات والدهون نهائياً، مع إمكانية. . .
ريجيم الخمسة كيلجم
يعتمد هذا الريجيم بصفة أساسية على تناول العصائر الطازجة على الريق وبين الوجبات لتعطي إحساساً دائماً بالشبع إلى جانب تناول السلطات الخضراء والفواكه الطازجة بين الوجبات مع تكرار الريجيم الغذائي المصاحب لمدة أربعة أسابيع كاملة. اليوم الأول:الإفطار: يبدأ الإفطار بتناول أحد الأعشاب في صورة "نقيع" أو. . .
|
