ريجيم المرضع المصابة بالكرش
هناك وسيلتين لعلاج الكرش بعد الولادة.. الوسيلة الأولى هي ممارسة رياضة لتقوية عضلات البطن وعلاج ترهلها، وتتمثل أهمية الرياضة في المشي بانتظام وممارسة تمرينات خاصة بتقوية عضلات البطن.. والوسيلة الثانية هي اتباع ريجيم غذائي متوازن وبه كمية كافية من البروتينات والفيتامينات والكالسيوم حتى تستطيع الأم . . .
نصائح لعلاج الكرش
أسباب كبر البطن توجد أربع مجموعات من العضلات تغلف جدار البطن وهى عضلات ملساء ضعيفة نسبياً، ومع ذلك فإن لها عدة وظائف مهمة حيث إنها تحمى وتدعم وتضم الأعضاء الموجودة فى تجويف البطن وتساعد على حفظ الحوض فى شكل مناسب. كما أن عضلات البطن مع عضلات الظهر تساعد على المحافظة على وضعية الانتصاب عمودياً.وهذ. . .
ثمانية تمارين أساسية لعلاج الكرش
التمرين الأول: رقود على الأرض ظهرًا مع وضع الذراعين جانبًا.ترفع الرجلان في 10 عدات ليكون الجذع مع الرجلين زاوية قائمة.ويتم تثبيت الرجلين في هذا الوضع لمدة 10 ثوان.ثم تخفض في 10 عدات، يكرر هذا التمرين 20 مرة تدريجيًا. التمرين الثاني: رقود على الأرض ظهرًا مع وضع الذراعين جانبًا.يرفع الجذع عن الأر. . .
|
